Todo mundo já ouviu falar daquele chá de folha de louro que promete ajudar a emagrecer, mas será que essa fama tem base? O chá, que ganhou espaço nas rotinas dos brasileiros por sua facilidade e aroma marcante, esconde mais do que sabor: ele possui propriedades que chamam até a atenção dos nutricionistas. Neste guia completo, você vai entender o que a ciência revela sobre esse queridinho natural, como preparar com segurança e quais cuidados são indispensáveis antes de incluí-lo no dia a dia.
Apesar das evidências, especialistas são unânimes em alertar que o chá de louro está longe de ser um remédio milagroso. A nutricionista funcional Amanda Ribeiro explica que ele pode ajudar na perda de peso, mas dentro de uma rotina equilibrada. Sua maior força está na ação diurética, que elimina o excesso de líquidos, reduzindo o inchaço e aquela sensação incômoda de peso no corpo. Além disso, o louro é rico em compostos como eugenol, cineol e taninos, que agem contra inflamações e combatem radicais livres, fortalecendo o metabolismo e contribuindo indiretamente para o emagrecimento.
O poder do louro não para por aí. Para quem sofre com digestão lenta, gases ou intestino preso, ele é um verdadeiro alívio natural. Ao estimular a produção de enzimas digestivas, a planta ajuda a desinchar a barriga e melhora o trânsito intestinal — resultados que têm um impacto positivo na absorção de nutrientes essenciais para perder peso com saúde. A fitoterapeuta Simone Belmonte destaca que “o louro é perfeito para quem sente desconfortos após refeições pesadas”. Outro diferencial que chama a atenção é seu efeito calmante e ansiolítico, que traz uma leveza para o sistema nervoso e ajuda a controlar aquela fome emocional que sabota as dietas.
A receita do chá é simples: o ideal é consumir duas vezes ao dia, preferencialmente em jejum e antes de dormir, por até sete dias seguidos. Passar desse limite pode causar efeitos indesejados como pressão baixa e irritação no estômago. Grávidas, lactantes e pessoas com problemas renais devem evitar sem orientação médica. Muitos botam muita fé nesse chá, mas a endocrinologista Patrícia Leal lembra que ele é apenas um coadjuvante e nunca substitui uma alimentação balanceada ou a atividade física. Caso da professora Juliana Campos, que relata: “Me senti menos estufada e com mais disposição, o que me ajudou a focar melhor na dieta.” O louro é um aliado natural, acessível e cheio de benefícios para quem quer perder peso com saúde, mas não espere milagres — seus resultados dependem do conjunto da obra.